Yoga für Schwangere & Workout für Schwangere in München
Begleite und unterstütze deine Schwangerschaft mit Schwangerenyoga und Schwangerschaft Workout.
Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt bei Yoga – bei Workout bis ca. 3. Trimester
Yoga Retreats
für Schwangere
»Baby Moon« – ein ganzes Wochenende für Mums-to-be
Day Retreats für Schwangere
Ein ganzer Tag nur für dich, dein Baby im Bauch, um sich auf das Wunder der Geburt vorzubereiten und einzustimmen!
Zertifizierte Krankenkassen Kurse für Schwangere
Montags 17.00 – 18.15 Uhr
Mittwochs 11.00 – 12.15 Uhr
Freitags 12.00 – 13.15 Uhr
Stressmanagement – Inner Strength & Resilience
Freitags 17.00 – 18.00 Uhr
8 Termine à 60 Minuten
Offene Yogaklasse für Schwangere: »Schwanger mit glücklichem Beckenboden«
Dienstags 18.00 – 19.15 Uhr mit Anna
Mittwochs 18.30 – 19.45 Uhr mit Jessi
Yogakurs für Schwangere: »Happy Belly«
Donnerstags 10.00 – 11.15 Uhr mit Judith
8 Termine à 75 Minuten
Yoga Lunch Break für Schwangere: »ActiveMovement«
Montags von 12.00 – 13.00 Uhr mit Alex
8 Termine à 60 Minuten
Kurs für Schwangere: »Happy Belly Workout –Tabata meets Yoga«
Mittwochs 12.30 – 13.30 Uhr mit Mira
8 Termine à 60 Minuten
Video on Demand für die Schwangerschaft
Online Beckenboden Kurs für Schwangere:
»Hallo Beckenboden«
Montags 19.45 – 20.30 Uhr
8 Termine à 45 Minuten
findet nur Online via Zoom oder als VoD statt
Offene Schwangerschaftsyoga Klassen
Montags 18.30 – 19.45 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Mira
Dienstags 9.30 – 10.45 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Judith mit Mona
Dienstags 18:00 – 19:15 | »Schwanger mit glücklichem Beckenboden« mit Anna
Mittwochs 18.30 – 19:45 | »Schwanger mit glücklichem Beckenboden« mit Jessi
Donnerstags 10.00 – 11.15 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Judith
Donnerstags 17.30 – 18.45 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Mona
Wichtige Hinweise:
– Die Aufzeichnung der Stunde wird im Anschluss 48 Stunden zur Verfügung gestellt
– Die Stunde ist bis zu 6 Stunden vor Kursbeginn stornierbar
– Solltest du nicht vor Ort erscheinen, bekommst du die Aufzeichnung zugeschickt und kannst die Stunde so nachholen
– Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.
QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURSEN MÖGLICH.
ONLINE Teilnahme jederzeit möglich.
Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.
Schwangerschaftsyoga kann Dir neben einer schonenden Kräftigung Deines Körpers helfen, Flexibilität und eine bessere Körperwahrnehmung mit einem guten Bauchgefühl zu entwickeln. Auch die Arbeit mit dem Atem für mehr Atemvolumen in der Schwangerschaft und für die Vorbereitung auf die Geburt, ist ein zentrales Thema. Schwangerenyoga kann dich sowohl in einen großen Teil der Schwangerschaft als auch bei der Geburt begleiten und unterstützen.
Die Übungsauswahl ist durch gezielten Muskelaufbau, Linderung von klassischen Schwangerschaftsbeschwerden und Kontaktaufnahme zum Baby speziell für Schwangere konzipiert. Verbinde dich mit deinem Atem, deiner Bewegung und deiner Konzentration und lasse dich bei der mentalen und körperlichen Vorbereitung auf die Geburt von uns begleiten und unterstützen.
Happy Belly Kurse
Wir werden durch speziell angepasste Asanas fließen, die vorbeugend gegen Beschwerden helfen, bzw diese lindern können. In diesem Kurs ist Pranayama (Atemübung) und Meditation ein fester Bestandteil um die Bindung zu deinem Baby zu stärken und dich selbst in deiner Vollkommenheit wahrzunehmen.
Finde mit Yoga deinen entspannten individuellen Weg durch diese besondere Zeit.
Schwanger mit glücklichem Beckenboden
BECKENBODEN: Besondere Aufmerksamkeit wird in diesem Kurs dem Beckenboden geschenkt. STABILITÄT und LEICHTIGKEIT: Der gesamte Körper darf während dieser Stunde bewegt, gekräftigt und gedehnt werden. Es wird immer wieder kleine Flow-Sequenzen geben. INTUITION: Wir bauen eine Verbindung zu unserem Körper auf, spüren immer wieder in den Körper hinein: Was braucht mein Körper in genau diesem Moment?
Workout: Tabata meets Yoga
Du bist sportlich, im 2. Schwangerschaftstrimester und bist auf der Suche nach einem passenden Workout für Schwangere, das dir Freude macht und das man ganz leicht im Alltag unterbringt? Dann ist Tabata für Schwangere genau das Richtige für dich. Das hocheffektive Intervalltraining besteht aus 4 Einheiten à 4 Minuten. In Kombination Kombination mit Yoga hast du ein effektives Ganzkörper Workout um dich fit zu halten und zu entschleunigen.
Hallo Beckenboden
Der Beckenboden spielt während der Schwangerschaft und der Geburt eine enorme Rolle. Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft verringern das Risiko für Beckenbodenverletzungen und auch das Risiko für spätere Harn-und Stuhlinkontinenzen. Durch gezielte Übungen zum Öffnen, Loslassen, Stärken des Beckenbodens werden Fehlhaltungen in der Schwangerschaft korrigiert – die Geburt erleichtert und Verletzungen vorgebeugt – das Wahrnehmen des Beckenbodens und der Muskulatur für die Rückbildung nach der Geburt bereits vorbereitet und es fällt dir leichter die Muskulatur im Wochenbett zu aktivieren.
Hier noch ein paar Infos für Dich vorab:
- Du kannst den Yogakurs für Schwangere von der 13. SSW bis zur Geburt besuchen.
- Bitte kläre vor Kursbeginn mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob der Kurs für Dich geeignet ist. Normalerweise ist ein Yogakurs für Schwangere unbedenklich und sogar empfehlenswert, nur wir wollen uns sicher sein, dass es Dir und Deinem Baby gut geht.