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Beckenboden Yoga

BeBo Yoga 

Yoga zur Stärkung des Beckenbodens und der Körpermitte.   
 
Einstieg: frühestens 3 Monate nach Geburt
Beckenboden Yoga
 

35 Minuten Yoga-Einheit mit dem Fokus auf den Beckenboden und die Körpermitte. Fortgeschrittene Übungen zu einer kraftvollen und stabilen Körpermitte und einer Straffung der Körpersilhouette. Bewusste Übungen zum Ansteuern aller Beckenbodenschichten, Ausdauer & Maximalkraftübungen für den Beckenboden, sowie Strärkung der Bauchmuskulatur. Du wirst dich dadurch insgesamt kraftvoller fühlen und auch innerlich mehr in deiner Mitte sein.

 

Die verschiedenen Schwerpunkte des Kurses sind: 

– Beckenbodenschichten bewusst ansteuern lernen

– reflexorische Zusammenhänge verstehen

– bewusste Atemübungen zur Aktivierung der Mitte

– Annäherung & Stärkung der geraden Bauchmuskulatur und Festigung der Linea Alba (Gewebe zwischen der geraden Bauchmuskeln)

– Straffung des Unterbauches und der Rumpfmuskulatur

– Rückentraining

– Stabilisation & Balance

– Steigerung der Körperwahrnehmung

– Loslassen und Entspannen lernen

– Fehlhaltungen im Alltag ausbessern

 

Ein Kurs für jede Frau! Nach der Geburt (mit abgeschlossener Rückbildung), bei Körpermitteschwäche oder auch in den Wechseljahren.

Termine

Montag, 11.00 – 11.35 Uhr mit Maxi 

Donnerstag, 20.30 – 21.05 Uhr mit Maxi

Diese Yoga-Einheit wird nur als Online-Yoga angeboten.
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