35 Minuten Yoga-Einheit mit dem Fokus auf den Beckenboden und die Körpermitte. Fortgeschrittene Übungen zu einer kraftvollen und stabilen Körpermitte und einer Straffung der Körpersilhouette. Bewusste Übungen zum Ansteuern aller Beckenbodenschichten, Ausdauer & Maximalkraftübungen für den Beckenboden, sowie Stärkung der Bauchmuskulatur. Du wirst dich dadurch insgesamt kraftvoller fühlen und auch innerlich mehr in deiner Mitte sein.
Die verschiedenen Schwerpunkte des Kurses sind:
– Beckenbodenschichten bewusst ansteuern lernen
– reflexorische Zusammenhänge verstehen
– bewusste Atemübungen zur Aktivierung der Mitte
– Annäherung & Stärkung der geraden Bauchmuskulatur und Festigung der Linea Alba (Gewebe zwischen der geraden Bauchmuskeln)
– Straffung des Unterbauches und der Rumpfmuskulatur
– Rückentraining
– Stabilisation & Balance
– Steigerung der Körperwahrnehmung
– Loslassen und Entspannen lernen
– Fehlhaltungen im Alltag ausbessern
Ein Kurs für jede Frau! Nach der Geburt (mit abgeschlossener Rückbildung), bei Körpermitteschwäche oder auch in den Wechseljahren.