35 Minuten Yoga-Einheit mit dem Fokus auf den Beckenboden und die Körpermitte. Fortgeschrittene Übungen zu einer kraftvollen und stabilen Körpermitte und einer Straffung der Körpersilhouette. Bewusste Übungen zum Ansteuern aller Beckenbodenschichten, Ausdauer & Maximalkraftübungen für den Beckenboden, sowie Stärkung der Bauchmuskulatur. Du wirst dich dadurch insgesamt kraftvoller fühlen und auch innerlich mehr in deiner Mitte sein.

Die verschiedenen Schwerpunkte des Kurses sind: 

– Beckenbodenschichten bewusst ansteuern lernen

– reflexorische Zusammenhänge verstehen

– bewusste Atemübungen zur Aktivierung der Mitte

– Annäherung & Stärkung der geraden Bauchmuskulatur und Festigung der Linea Alba (Gewebe zwischen der geraden Bauchmuskeln)

– Straffung des Unterbauches und der Rumpfmuskulatur

– Rückentraining

– Stabilisation & Balance

– Steigerung der Körperwahrnehmung

– Loslassen und Entspannen lernen

– Fehlhaltungen im Alltag ausbessern

Ein Kurs für jede Frau! Nach der Geburt (mit abgeschlossener Rückbildung), bei Körpermitteschwäche oder auch in den Wechseljahren.