Krankenkassenkurse Mama Yoga

Professionelle Krankenkassenkurse:

KRANKENKASSENKURS – Rückbildungskurs | Beckenboden Training mit und ohne Baby 

Rückbildung | Beckenboden Training München

Lass Dich in Deiner Rückbildung nach der Geburt begleiten und unterstützen.

Kursblock mit 10 Terminen à 60 min

Beckenboden Präventionskurs für Mamas mit Krankenkassenbezuschussung mit Physiotherapeutin Julia Sigl. 

– Kräftigung Funktionseinheit Beckenboden und Bauchmuskulatur
– ganzheitliche funktionelle Übungen aus dem Tanzberger-Konzept
– Wissenvermittlung und Wahrnehmungsschulung Beckenboden
– gezielte Übungen zur Verringerung der Rectusdiastase
– wertvolle Alltagstipps

Live und als Aufzeichnung im Anschluss.

frühester Einstieg: ca. 3 Wochen nach einer Vaginalgeburt und ca. 4 Wochen nach eine Schnittentbindung nach Freigabe von Arzt oder eurer Hebamme. Der Kurs kann parallel neben oder nach dem klassischen Rückbildungskurs bei einer Hebamme im Jahr nach der Entbindung besucht werden. 

Freitags, 9.00 – 10.00 Uhr  mit Julia

Kurszeitraum 12.04.24 – 27.06.24  (10x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Hinweis: ohne 31.05.24 & 07.06.24

Kurs-ID: KU-BE-XUAP17

Freitags, 10.00 – 10.00 Uhr  mit Julia

Kurszeitraum 05.07.24 – 20.09.24  (10x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Hinweis: ohne 16.08.24 & 23.08.24

Kurs-ID: KU-BE-XUAP17

KRANKENKASSENKURS – »Hatha Yoga nach der Geburt« mit Baby und ohne Baby nach der Rückbildungsphase

Mama Baby Yoga in München

Lass Dich durch Rückbildungsyoga nach der Geburt begleiten und unterstützen.

Kursblock mit 8 Terminen à 75 min 

Yoga Präventionskurs für Mamas mit Krankenkassenbezuschussung. 
Live und als Aufzeichnung im Anschluss.

Einstieg: Beginn der Mama Yoga Kurse: ca. 8 Wochen nach einer Vaginalgeburt, ca. 10 Wochen nach eine Schnittentbindung (oder nach Freigabe eurer Hebamme). Die Kurse können parallel oder nach dem Rückbildungskurs stattfinden und im Jahr nach der Entbindung besucht werden. 

Montags, 20.00 – 21.15 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum 17.06.24 – 05.08.24  (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Hinweis:—-
Dieser Kurs findet ohne Baby statt

Kurs-ID: KU-ST-JLP1YX

Freitags, 10.30 – 11.45 Uhr  mit Tanja

mit Mini Babys

Kurszeitraum 03.05.24 – 21.06.24

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID:KU-ST-7NQXPW

Mittwochs, 9.30 – 10.45 Uhr  mit Mira

mit Mini Babys

Kurszeitraum 05.06.24 – 24.07.24  (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Hinweis: —-

Kurs-ID: KU-ST-JLP1YX

Freitags, 10.30 – 11.45 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum: 28.6.24 – 16.8.24 

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Hinweis:——-

Kurs-ID:KU-ST-7NQXPW

Freitags, 10.30 – 11.45 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum: 23.8.24 – 11.10.24

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID:KU-ST-7NQXPW

Freitags, 10.30 – 11.45 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum: 18.10.24 – 13.12.24 (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Hinweis: ohne 1.11.2024

Kurs-ID:KU-ST-7NQXPW

QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURS MÖGLICH!!!
Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.

Im Rückbildungsyoga liegt der Fokus auf der Mama, die nach dem Wochenbett das Bedürfnis nach Bewegung und Stärkung habt. Mit sanften und schonenden Übungen wird der Körper nach und nach wieder gekräftigt und der Heilungsprozess unterstützt. Schwerpunkt im Mama Yoga ist sowohl die Kräftigung des Beckenbodens als auch die Annäherung der geraden Bauchmuskulatur und der Festigung der Linea Alba (Gewebe zwischen der geraden Bauchmuskeln), sodass einer eventuell vorhandender Rektusdiastase (Spalt in der Bauchwand) entgegengewirkt werden kann. Rumpfmuskulatur und Unterbauch werden dabei wieder kraftvoll und gestrafft. Dadurch werden bleibende Unterleibsschmerzen, Inkontinenz und spätere Gebärmuttersenkungen, sowie eine negative Beeinträchtigung der Halte,- Stütz- und Tragefunktion der Muskulatur vermieden.  

Unter Berücksichtigung jeder einzelnen Bedürfnisse der Frau und dem Baby liegen weitere Schwerpunkte auf: Rückentraining, Stabilisation & Balance, Verspannungen lösen, Steigerung der Körperwahrnehmung, in Kontakt mit sich selbst und dem Kind sein, Spaß an Bewegung, Entspannung

Dein Baby kannst du auf einer weichen Decke neben der Matte ablegen. Bei Bedarf kann das Baby bei leichteren Übungen mit einbezogen werden oder du kannst mit deinem Baby im Tragetuch üben.

Bei den Online Kursen kannst du selber entscheiden, ob du dein Baby dabei hast oder nicht.

KRANKENKASSENKURS: Stressmanagement – Inner Strength & Resilience

Krankenkassenkurse Autogenes Training

Stressmanagement – Inner Strength & Resilience
(Stressmanagement zur Stressbewältigung)

Kursblock mit 8 Terminen | Kurs-ID: KU-ST-J5A2EA

Freitag, 17.00 – 18.00 Uhr  mit Katharina

Kurszeitraum:
In Planung für Herbst

 Kursort: Ickstattstr. 2b

Hinweis:—-

Stressmanagement: Innere Stärke & Gelassenheit entwickeln.

Lasse in diesem Kurs deinen Alltagsstress, Gedankenkarusselle, Leistungsdruck und emotionalen Stress los und finde zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. In unserer hektischen Welt, geprägt von endlosen To-Do-Listen und konstantem Zeitdruck, ist ein gesunder Umgang mit Stress unverzichtbar geworden. Der Kurs bietet dir das ultimative Werkzeug, um Stress zu begegnen und wieder in die Balance zu finden. Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke die Kraft, die in dir steckt. Von theoretischen Grundlagen bis hin zu praktischen Übungen wirst du befähigt, deine eigene Stressbewältigung zu meistern und einen Weg zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit zu finden. Es werden dir verschiedene Methoden und Übungen der Achtsamkeitspraxis gezeigt und dir auch Raum für Reflexion und Austausch gegeben. Lass dich inspirieren und entdecke, wie Achtsamkeit dein Leben verändern kann – sei dabei und finde deinen Weg zu innerer Harmonie und Selbstliebe!

Ziele:

  • Ergründe die tiefsten Geheimnisse der Achtsamkeit und entdecke die verborgenen Schätze, die sie zur Stressbewältigung bereithält.
  • Tauche ein in die Welt der inneren Ruhe und Gelassenheit, während dir gleichzeitig die Grundlagen von Theorie und Praxis der Achtsamkeit vermittelt werden.
  • Erlange nicht nur reaktive, sondern auch präventive Strategien, um dem Stress einen Schritt voraus zu sein.
  • Werde zum Architekten deiner eigenen inneren Harmonie und übernimm die Verantwortung für dein Wohlbefinden.
  • Lerne, deine inneren Einstellungen zu reflektieren und deine persönlichen Reaktionsmuster zu durchbrechen – öffne dich für eine Welt voller Möglichkeiten und neuer Perspektiven.
  • Stärke deine mentale Resilienz und erlange die Fähigkeit, selbst in den härtesten Zeiten aufrecht zu stehen.
  • Entdecke die Kunst der Erholung und Regeneration und finde neue Wege, deine innere Kraft zu entfesseln.

QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURS MÖGLICH!!!
Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.

Allgemeine Hinweise zu den Krankenkassenkursen:

  • Die Krankenkassenkurse sind durch die zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von der Krankenkasse bezuschusst.
  • Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahme Bescheinigung die du dann bei deiner gesetzlichen Krankenklasse einreichen kannst.
  • Zur Begleitung des Kurses zuhause bekommst ein Hand-out, um die erlernten Elemente auch in Deinem Alltag zu verankern.
  • in Präsenz und als Video Aufzeichnung im Anschluss.
  • Quereinstieg nach Absprache möglich. Bitte schreibe und dazu eine E-mail oder rufe uns an.-
  • Der Kurs muss im Voraus selbst bezahlt werden und wird im Nachhinein nach erfolgreicher Teilnahme (80% der Termine = 7 Termine) mit bis zu 100 € von deiner Krankenkasse bezuschusst. Bitte erfrage die genaue Höhe direkt bei deiner Krankenkasse.
  • ONLINE Teilnahme ist möglich, wird aber nicht von der Krankenkassen übernommen! Flexible online Teilnahme über den Stundenplan jederzeit möglich.
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