Krankenkassenkurse Schwangerschaftsyoga

Zertifizierte Krankenkassenkurse:

KRANKENKASSENKURSE – Schwangerschaftsyoga

Yoga für Schwangere in München

Begleite und unterstütze deine Schwangerschaft durch Schwangerschaftsyoga.

Kursblock mit 8 Terminen à 75 min | 170€

Yoga Präventionskurs für Schwangere mit Krankenkassenbezuschussung. 
Live und als Aufzeichnung im Anschluss. 

Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Montags, 12.00 – 13.15 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum 08.01.24 – 26.02.24  (8x)

 Kursort: numi Studio, Holzstr.4
ab 5. Februar: Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-HSQC7E

Montags, 17.00 – 18.15 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum 05.02.24 – 25.03.24  (8x)

Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-CDL7KK

Freitags, 12.00 – 13.15 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum 01.03.24 – 26.04.24  (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr.2b

Kurs-ID: KU-ST-HSQC7E

Hinweis: ohne Karfreitag 29.03.24

Mittwochs, 11.00 – 12.15 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum 07.02.24 – 27.03.24  (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-CDL7KK

Freitags, 12.00 – 13.15 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum 03.05.24 – 21.06.24 (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-HSQC7E

Mittwochs, 11.00 – 12.15 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum 03.04.24 – 29.05.24  (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-CDL7KK

Freitags, 12.00 – 13.15 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum SOMMER COMING SOON

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-HSQC7E

Montags, 16.30 – 17.45 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum 08.04.24 – 03.06.24  (8x)

Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Hinweis: ohne 20.05.24 (Pfingstmontag)

Kurs-ID: KU-ST-CDL7KK

QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURS MÖGLICH!!!
Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.

Schwangerschaftsyoga kann Dir neben einer schonenden Kräftigung Deines Körpers helfen, Flexibilität und eine bessere Körperwahrnehmung mit einem guten Bauchgefühl zu entwickeln. Auch die Arbeit mit dem Atem für mehr Atemvolumen in der Schwangerschaft und für die Vorbereitung auf die Geburt, ist ein zentrales Thema. Schwangerenyoga kann dich sowohl in einen großen Teil der Schwangerschaft als auch bei der Geburt begleiten und unterstützen.

Die Übungsauswahl ist durch gezielten Muskelaufbau, Linderung von klassischen Schwangerschaftsbeschwerden und Kontaktaufnahme zum Baby speziell für Schwangere konzipiert. Verbinde dich mit deinem Atem, deiner Bewegung und deiner Konzentration und lasse dich bei der mentalen und körperlichen Vorbereitung auf die Geburt von uns begleiten und unterstützen.

Weitere Ziele dieses Kurses sind die Linderung von Verspannungen, Rückentraining, Ausdauertraining und Stärkung der gesamten Muskulatur. Außerdem erlernst du Entspannungstechniken und steigerst die Sauerstoffversorgung deines Kindes während Du mehr und mehr Kontakt mit ihm aufnehmen wirst.

Krankenkassenkurse: entspannt schwanger
Progressive Muskelentspannung & Autogenes Training

Kursblock mit 8 Terminen à 60 min | 150€

Präventionskurs für Entspannung und Stressreduktion. Krankenkassenbezuschussung.
NUR in PRÄSENZ. 

Kräftig auf die Bremse treten und auftanken.
Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training sind wissenschaftlich basierte Entspannungmethoden, bei denen du durch ein systematisches Training lernst, dich tief zu entspannen und zu erholen. Und das unabhängig von Ort und Zeit.
Hinweis: Wir haben genügend Hilfsmittel wie Bolster, Blöcke und Decken, sodass eine leicht erhöhte Rückenlage eingerichtet werden kann. Alternativ kann auch im Sitzen oder in der Seitlage geübt werden. Die Entspannungsübungen dauern 10 min – 35 min.

Hinweise:
– Quereinstieg nach Absprache möglich.
– Der Kurs muss im Voraus selbst bezahlt werden und wird im Nachhinein nach erfolgreicher Teilnahme (80% der Termine = 7 Termine) mit bis zu 100 € von deiner Krankenkasse bezuschusst. Bitte erfrage die genaue Höhe direkt bei deiner Krankenkasse.

Autogenes Training

Montags, 20.00 – 21.00 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum: 05.02.24 – 22.04.24

Kursort: numi Studio, Holzstr.4

Hinweis: ohne 25.03.24 und 01.04.24 (Ostermontag)

Kurs-ID: KU-ST-XMW9Q8

QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURS MÖGLICH!!!
Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.

Allgemeine Hinweise zu den Krankenkassenkursen:

  • Die Krankenkassenkurse sind durch die zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von der Krankenkasse bezuschusst.
  • Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahme Bescheinigung die du dann bei deiner gesetzlichen Krankenklasse einreichen kannst.
  • Zur Begleitung des Kurses zuhause bekommst ein Hand-out, um die erlernten Elemente auch in Deinem Alltag zu verankern.
  • in Präsenz und als Video Aufzeichnung im Anschluss.
  • Quereinstieg nach Absprache möglich. Bitte schreibe und dazu eine E-mail oder rufe uns an.-
  • Der Kurs muss im Voraus selbst bezahlt werden und wird im Nachhinein nach erfolgreicher Teilnahme (80% der Termine = 7 Termine) mit bis zu 100 € von deiner Krankenkasse bezuschusst. Bitte erfrage die genaue Höhe direkt bei deiner Krankenkasse.
  • ONLINE Teilnahme ist möglich, wird aber nicht von der Krankenkassen übernommen! Flexible online Teilnahme über den Stundenplan jederzeit möglich.

Hier noch ein paar Infos für Dich vorab:

  • Du kannst den Yogakurs für Schwangere von der 13. SSW bis zur Geburt  besuchen. 
  • Bitte kläre vor Kursbeginn mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob der Kurs für Dich geeignet ist. Normalerweise ist ein Yogakurs für Schwangere unbedenklich und sogar empfehlenswert, nur wir wollen uns sicher sein, dass es Dir und Deinem Baby gut geht.
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