Krankenkassenkurse Schwangerschaftsyoga

Zertifizierte Krankenkassenkurse:

KRANKENKASSENKURSE – Schwangerschaftsyoga

Yoga für Schwangere in München

Begleite und unterstütze deine Schwangerschaft durch Schwangerschaftsyoga.

Kursblock mit 8 Terminen à 75 min

Yoga Präventionskurs für Schwangere mit Krankenkassenbezuschussung. 

Live und als Aufzeichnung im Anschluss. 

Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Montags, 17.00 – 18.15 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum 08.04.24 – 03.06.24  (8x)

Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Hinweis: ohne 20.05.24 (Pfingstmontag)

Kurs-ID: KU-ST-CDL7KK

Freitags, 12.00 – 13.15 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum 03.05.24 – 21.06.24 (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-HSQC7E

Mittwochs, 11.00 – 12.15 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum 05.06.24 – 24.07.24  (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-CDL7KK

Freitags, 12.00 – 13.15 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum: 28.6.24 – 16.8.24 

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-HSQC7E

Montags, 17.00 – 18.15 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum 10.06.24 – 29.07.24  (8x)

Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-CDL7KK

Mittwochs, 11.00 – 12.15 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum 31.07.24 – 18.09.24 (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-CDL7KK

Montags, 17.00 – 18.15 Uhr  mit Mira

Kurszeitraum 05.08.24 – 23.09.24  (8x)

Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-CDL7KK

Freitags, 12.00 – 13.15 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum: 23.8.24 – 11.10.24  (8x)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-HSQC7E

Freitags, 12.00 – 13.15 Uhr  mit Tanja

Kurszeitraum: 18.10.24 – 13.12.24 (8x – ohne 1.11.24)

 Kursort: numi Studio, Ickstattstr. 2b

Kurs-ID: KU-ST-HSQC7E

QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURS MÖGLICH!!!
Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.

Schwangerschaftsyoga kann Dir neben einer schonenden Kräftigung Deines Körpers helfen, Flexibilität und eine bessere Körperwahrnehmung mit einem guten Bauchgefühl zu entwickeln. Auch die Arbeit mit dem Atem für mehr Atemvolumen in der Schwangerschaft und für die Vorbereitung auf die Geburt, ist ein zentrales Thema. Schwangerenyoga kann dich sowohl in einen großen Teil der Schwangerschaft als auch bei der Geburt begleiten und unterstützen.

Die Übungsauswahl ist durch gezielten Muskelaufbau, Linderung von klassischen Schwangerschaftsbeschwerden und Kontaktaufnahme zum Baby speziell für Schwangere konzipiert. Verbinde dich mit deinem Atem, deiner Bewegung und deiner Konzentration und lasse dich bei der mentalen und körperlichen Vorbereitung auf die Geburt von uns begleiten und unterstützen.

Weitere Ziele dieses Kurses sind die Linderung von Verspannungen, Rückentraining, Ausdauertraining und Stärkung der gesamten Muskulatur. Außerdem erlernst du Entspannungstechniken und steigerst die Sauerstoffversorgung deines Kindes während Du mehr und mehr Kontakt mit ihm aufnehmen wirst.

KRANKENKASSENKURS: Stressmanagement – Inner Strength & Resilience

Krankenkassenkurse Autogenes Training

Stressmanagement – Inner Strength & Resilience
(Stressmanagement zur Stressbewältigung)

Kursblock mit 8 Terminen | Kurs-ID: KU-ST-J5A2EA

Freitag, 17.00 – 18.00 Uhr  mit Katharina

Kurszeitraum:
In Planung für Herbst

 Kursort: Ickstattstr. 2b

Hinweis:—-

Stressmanagement: Innere Stärke & Gelassenheit entwickeln.

Lasse in diesem Kurs deinen Alltagsstress, Gedankenkarusselle, Leistungsdruck und emotionalen Stress los und finde zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. In unserer hektischen Welt, geprägt von endlosen To-Do-Listen und konstantem Zeitdruck, ist ein gesunder Umgang mit Stress unverzichtbar geworden. Der Kurs bietet dir das ultimative Werkzeug, um Stress zu begegnen und wieder in die Balance zu finden. Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke die Kraft, die in dir steckt. Von theoretischen Grundlagen bis hin zu praktischen Übungen wirst du befähigt, deine eigene Stressbewältigung zu meistern und einen Weg zu mehr Gelassenheit und Zufriedenheit zu finden. Es werden dir verschiedene Methoden und Übungen der Achtsamkeitspraxis gezeigt und dir auch Raum für Reflexion und Austausch gegeben. Lass dich inspirieren und entdecke, wie Achtsamkeit dein Leben verändern kann – sei dabei und finde deinen Weg zu innerer Harmonie und Selbstliebe!

Ziele:

  • Ergründe die tiefsten Geheimnisse der Achtsamkeit und entdecke die verborgenen Schätze, die sie zur Stressbewältigung bereithält.
  • Tauche ein in die Welt der inneren Ruhe und Gelassenheit, während dir gleichzeitig die Grundlagen von Theorie und Praxis der Achtsamkeit vermittelt werden.
  • Erlange nicht nur reaktive, sondern auch präventive Strategien, um dem Stress einen Schritt voraus zu sein.
  • Werde zum Architekten deiner eigenen inneren Harmonie und übernimm die Verantwortung für dein Wohlbefinden.
  • Lerne, deine inneren Einstellungen zu reflektieren und deine persönlichen Reaktionsmuster zu durchbrechen – öffne dich für eine Welt voller Möglichkeiten und neuer Perspektiven.
  • Stärke deine mentale Resilienz und erlange die Fähigkeit, selbst in den härtesten Zeiten aufrecht zu stehen.
  • Entdecke die Kunst der Erholung und Regeneration und finde neue Wege, deine innere Kraft zu entfesseln.

QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURS MÖGLICH!!!
Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.

Allgemeine Hinweise zu den Krankenkassenkursen:

  • Die Krankenkassenkurse sind durch die zentrale Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden von der Krankenkasse bezuschusst.
  • Am Ende des Kurses erhältst du eine Teilnahme Bescheinigung die du dann bei deiner gesetzlichen Krankenklasse einreichen kannst.
  • Zur Begleitung des Kurses zuhause bekommst ein Hand-out, um die erlernten Elemente auch in Deinem Alltag zu verankern.
  • in Präsenz und als Video Aufzeichnung im Anschluss.
  • Quereinstieg nach Absprache möglich. Bitte schreibe und dazu eine E-mail oder rufe uns an.-
  • Der Kurs muss im Voraus selbst bezahlt werden und wird im Nachhinein nach erfolgreicher Teilnahme (80% der Termine = 7 Termine) mit bis zu 100 € von deiner Krankenkasse bezuschusst. Bitte erfrage die genaue Höhe direkt bei deiner Krankenkasse.
  • ONLINE Teilnahme ist möglich, wird aber nicht von der Krankenkassen übernommen! Flexible online Teilnahme über den Stundenplan jederzeit möglich.

Hier noch ein paar Infos für Dich vorab:

  • Du kannst den Yogakurs für Schwangere von der 13. SSW bis zur Geburt  besuchen. 
  • Bitte kläre vor Kursbeginn mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob der Kurs für Dich geeignet ist. Normalerweise ist ein Yogakurs für Schwangere unbedenklich und sogar empfehlenswert, nur wir wollen uns sicher sein, dass es Dir und Deinem Baby gut geht.
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