Dieses Wochenende schenkt dir und deinem Baby eine gemeinsame »Mama-Baby-Yoga Auszeit«. 

Hatha-Yoga nach der Schwangerschaft ist eine wunderbare, ganzheitliche Praxis um deinen Körper und deine Mitte nach der Geburt wieder zu stärken, zu stabilisieren und aktiv zu werden. Gleichzeitig kann dein Geist entspannen und neue Kraft für deinen Mama-Alltag tanken. Die postnatale Yogapraxis ist ein sanfter Weg für dich, um nach der Geburt wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und zurück in deine Kraft zu finden. Dein Baby kann dabei sein und neben dir auf einer Decke liegen oder den Raum erkunden.

Im Vordergrund der postnatalen Yogapraxis stehen sanfte Bewegungsabfolgen, Mobilisierungen und Dehnübungen in Kombination mit kräftigenden Sequenzen für deine Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.

Daneben lernst du verschiedene »Mindful-Mum-Techniken« und »Mama-Selfcare-Rituale« für frischgebackene Mamas kennen, die dir zeigen wie du jeden Tag kleine »Entspannungs- & Achtsamkeits-Oasen« in deinen Alltag integrieren kannst um mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Gelassenheit in dein Mama-Leben zu bringen und deine Intuition und das Vertrauen in Deine Fähigkeiten als Mama zu stärken.

Und natürlich gibt es auch viel Zeit sich mit den anderen Mamas auszutauschen, gemeinsame Spaziergänge zu machen und die Seele baumeln zu lassen. 

• Freitag, 13.12.2024:
  • Anreise: 15.00 Uhr
  • Anschließend gemeinsames Angekommen mit Willkommensrunde und Postnatalem Yoga
• Samstag, 14.12.2024:
  • Vormittags: Postnatales Yoga sowie „Mindful-Mum-Techniken“
  • Nachmittags: Gemeinsamer Spaziergang, Postnatales Yoga, Spa-Zeit mit Kindern (bis 17 Uhr)
• Sonntag, 15.12.2024:
  • Vormittags: Postnatales Yoga und „Mama-Selfcare Rituale“
  • Mittags: Abschlussrunde mit Meditation
  • Abreise: 14.00 Uhr

Bitte siehe diesen Ablauf als exemplarisch an, wir behalten uns Anpassung an eure Bedürfnisse immer vor.

Unser wunderbares Mama&Baby Yoga Retreat wird von Raphaela geleitet. Sie ist selbst Mama von drei Kindern (geb. 2017, 2019 & 2023) und bereits seit vielen Jahren Yogalehrerin mit Schwerpunkt auf Hatha, Yoga der Energie, Yin und Post & Pränatal. Willst du Raphaela etwas besser kennenlernen, dann schau am besten einmal hier vorbei.

Hier einmal alle Infos, die eventuell noch für dich relevant sein könnten:

• Für die Teilnahme am Retreat ist Yoga-Erfahrung nicht zwingend erforderlich. Falls du dich vorher etwas vorbereiten möchtest, schau doch einmal bei unseren zahlreichen Mama&Baby- Yogastunden vor Ort oder online vorbei.
• Im besten Fall hast du deine Rückbildung bereits abgeschlossen und deinem Körper die notwendige Erholungszeit nach der Geburt eingeräumt.
• Der Großteil der Babys ist zwischen 3 und 16 Monaten alt, wenn du dir diesbezüglich unsicher bist, kontaktiere uns gerne.
• Du benötigst: Yogamatte, -decke, -kissen (falls vorhanden), Schreibzeug, bequeme Kleidung für die Yoga-Praxis sowie dicke Socken oder Hausschuhe, warme&wetterfest Kleidung für Aktivitäten draußen, alles was dein Baby und du sonst auch braucht