Yoga für Schwangere & Workout für Schwangere in München
Begleite und unterstütze deine Schwangerschaft mit Schwangerenyoga.
Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt
Zertifizierte Krankenkassen Kurse für Schwangere
Montags 12.00 – 13.15 Uhr
Montags 17.00 – 18.15 Uhr
Freitags 12.00 – 13.15 Uhr
Kurs: Schwanger mit glücklichem Beckenboden
Dienstags 18.00 – 19.15 Uhr
8 Termine à 75 Minuten
Tabata für Schwangere
Mittwochs 9.30 – 10.45 Uhr
findet nur Online via Zoom oder als VoD statt
Kurs: Hallo Beckenboden
Montags 19.45 – 20.30 Uhr
8 Termine à 45 Minuten
findet nur Online via Zoom oder als VoD statt
Offene Klasse
Montags 18.30 – 19.45 Uhr
Dienstags 9.30 – 10.45 Uhr
Mittwochs 18.00 – 19.15 Uhr – Gentle Flow
Donnerstags 9.30 – 10.45 Uhr
Donnerstags 17.45 – 19.00 Uhr
QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURSEN MÖGLICH!!!
Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.
Schwangerschaftsyoga kann Dir neben einer schonenden Kräftigung Deines Körpers helfen, Flexibilität und eine bessere Körperwahrnehmung mit einem guten Bauchgefühl zu entwickeln. Auch die Arbeit mit dem Atem für mehr Atemvolumen in der Schwangerschaft und für die Vorbereitung auf die Geburt, ist ein zentrales Thema. Schwangerenyoga kann dich sowohl in einen großen Teil der Schwangerschaft als auch bei der Geburt begleiten und unterstützen.
Die Übungsauswahl ist durch gezielten Muskelaufbau, Linderung von klassischen Schwangerschaftsbeschwerden und Kontaktaufnahme zum Baby speziell für Schwangere konzipiert. Verbinde dich mit deinem Atem, deiner Bewegung und deiner Konzentration und lasse dich bei der mentalen und körperlichen Vorbereitung auf die Geburt von uns begleiten und unterstützen.
Happy Belly Kurse
Wir werden durch speziell angepasste Asanas fließen, die vorbeugend gegen Beschwerden helfen, bzw diese lindern können. In diesem Kurs ist Pranayama (Atemübung) und Meditation ein fester Bestandteil um die Bindung zu deinem Baby zu stärken und dich selbst in deiner Vollkommenheit wahrzunehmen.
Finde mit Yoga deinen entspannten individuellen Weg durch diese besondere Zeit.
Schwanger mit glücklichem Beckenboden
BECKENBODEN: Besondere Aufmerksamkeit wird in diesem Kurs dem Beckenboden geschenkt. STABILITÄT und LEICHTIGKEIT: Der gesamte Körper darf während dieser Stunde bewegt, gekräftigt und gedehnt werden. Es wird immer wieder kleine Flow-Sequenzen geben. INTUITION: Wir bauen eine Verbindung zu unserem Körper auf, spüren immer wieder in den Körper hinein: Was braucht mein Körper in genau diesem Moment?
Tabata Workout
Du bist sportlich, im 2. Schwangerschaftstrimester und bist auf der Suche nach einem passenden Workout für Schwangere, das dir Freude macht und das man ganz leicht im Alltag unterbringt? Dann ist Tabata für Schwangere genau das Richtige für dich. Das hocheffektive Intervalltraining besteht aus 4 Einheiten à 4 Minuten. Mit dieser Kombination hast du ein effektives Express Workout um fit dich fit zu machen und zu entschleunigen.
Hallo Beckenboden
Der Beckenboden spielt während der Schwangerschaft und der Geburt eine enorme Rolle. Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft verringern das Risiko für Beckenbodenverletzungen und auch das Risiko für spätere Harn-und Stuhlinkontinenzen. Durch gezielte Übungen zum Öffnen, Loslassen, Stärken des Beckenbodens werden Fehlhaltungen in der Schwangerschaft korrigiert – die Geburt erleichtert und Verletzungen vorgebeugt – das Wahrnehmen des Beckenbodens und der Muskulatur für die Rückbildung nach der Geburt bereits vorbereitet und es fällt dir leichter die Muskulatur im Wochenbett zu aktivieren.
Hier noch ein paar Infos für Dich vorab:
- Du kannst den Yogakurs für Schwangere von der 13. SSW bis zur Geburt besuchen.
- Bitte kläre vor Kursbeginn mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob der Kurs für Dich geeignet ist. Normalerweise ist ein Yogakurs für Schwangere unbedenklich und sogar empfehlenswert, nur wir wollen uns sicher sein, dass es Dir und Deinem Baby gut geht.