Du bist sportlich, im 2. Schwangerschaftstrimester und bist auf der Suche nach einem passenden Workout für Schwangere, das dir Freude macht und das man ganz leicht im Alltag unterbringt? Dann ist Tabata für Schwangere genau das Richtige für dich. Das hocheffektive Intervalltraining besteht aus 4 Einheiten à 4 Minuten. Innerhalb einer Einheit wechselt man 8 mal zwischen 20s Belastung und 10s Erholung. Das klingt erstmal kompliziert, ist aber in der Praxis ganz einfach und macht jede Menge Spaß. Mit Tabata regst du dein Herz-Kreislauf System und deinen Stoffwechsel an, deine Muskulatur wird gestärkt und du verbesserst deine Ausdauer. Tabata ist ein echter Multi-Könner! Probiere es einfach mal aus.

Alle Übungen sind schwangerengerecht und werden zu Beginn der Stunde gezeigt, sodass du sie während dem Training leichter umsetzen kannst. Nach dem Tabata kommen zum Ausgleich Yoga Übungen zum Einsatz, damit die Muskeln anschließend gedehnt werden und du zur Ruhe kommen kannst.

Eine Tabata Stunde wird insgesamt 4x wiederholt, damit du sicherer wirst und dich steigern kannst. Dazu werden verschiedene Variationen angeboten.

Für dein Tabata Training zu Hause brauchst du:
1. Matte
2. Kleine Hanteln (bis ca. 1,5kg), Alternativ: 2 Wasserflaschen
3. Ein Terraband mit Knoten oder ein Miniband
4. Trinken

Du kannst aber alle Übungen auch ohne Equipment machen.

Hinweis: Wenn man sportlich ist und keine Probleme mit der Körpermitte in der Schwangerschaft hat, kann man Tabata bis ins dritte Trimester hinein machen. Jedoch sollte man im dritten Trimester nicht mehr mit Tabata beginnen.