Winter Retreat

In der schönen Umgebung des Kloster Bonlanden darf man sich ein ganzes Wochenende nur um sich selbst kümmern. Körperarbeit neben Meditation bringen uns wieder in unsere Mitte. 

Ruhe und Achtsamkeit durch Meditation, Yin Yoga, Yang Yoga, Yoga Nidra in Verbindung mit Aromatherapie.

Im Yang Yoga werden Rumpf und Muskulatur gestärkt und aufgebaut. Asanas werden dynamisch gewechselt und gehalten. Im Yin Yoga wird durch das lange, passive Halten der Asana, Fasziengewebe gedehnt und wieder Flüssigkeit in die Bereiche gebracht, die wir durch Fehlhaltungen vernachlässigen.

Yoga Nidra ist eine Form der Meditation und Entspannung. Es ist eine Yoga-Technik, mit der tiefere Bewusstseinsschichten erreicht werden. Durch völlige Tiefenentspannung bei klarem Bewusstsein wird ein psychischer Schlaf erreicht. 

Grober Ablaufplan 

• Vormittags: Meditation – Yoga – Frühstück – Yoga Nidra und Atemtechnik
• Nachmittags: Mittagessen – Zeit zur freien Verfügung – Yang Yoga
• Abends: Abendbrot – Yoga Nidra / Yin Yoga – Bett