Yoga für Schwangere, Pilates für Schwangere & Workout für Schwangere in München
Begleite und unterstütze deine Schwangerschaft mit Schwangerenyoga, Schwangerschafts-Pilates und Schwangerschafts-Workout.
Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt bei Yoga/Pilates – beim Workout: bis ca. Anfang 3. Trimester
Yoga Retreats
für Schwangere
»Baby Moon« – ein ganzes Wochenende für Mums-to-be
Pränatal Yoga & Soundbath
Tauche ein in eine einzigartige Kombination aus Pränatal Yoga und Soundbath, speziell für werdende Mütter.
Freitags 19.00 – 20.30 Uhr mit Anna & Sina
90 Minuten
Zertifizierte Krankenkassen Kurse für Schwangere
Montags 16.45 – 18.00 Uhr
Mittwochs 12.45– 14.00Uhr
Freitags 12.00 – 13.15 Uhr
Yoga Kurs: »Schwanger mit glücklichem Beckenboden«
Dienstags 18.00 – 19.00 Uhr mit Anna
8 Termine à 60 Minuten
Pilates Kurs: »Pilates Flow für Schwangere«
Donnerstags, 17:00 – 18.00 Uhr mit Katharina
8 Termine à 60 Minuten
Mother Blessings
Erlebe eine individuelle Mother Blessing Zeremonie für Dich und Dein Baby. Komm im Kreise Deiner liebsten Begleiterinnen und erlebe ein unvergessliches magisches Baby Blessing Event bei uns. Wir stellen gemeinsam mit Dir Dein ganz individuelles Wunschprogramm zusammen.
Kurs für Schwangere: »Happy Belly Workout –Tabata meets Yoga«
Mittwochs 12.30 – 13.30 Uhr mit Mira
Montags 15.30 -16.30 mit Mira
Video on Demand für die Schwangerschaft
Beckenbodenyoga für Schwangere:
»Hallo Beckenboden!« Kursreihe mit 8 Terminen à 45 Minuten
»Schwanger mit glücklichem Beckenboden«
offene Klassen:
Dienstags 18.00- 19.15 Uhr mit Anna
Mittwochs 18.30 – 19.45 Uhr mit Jessi
Offene Klassen im Studio numi | Glockenbach
Montags 09.00 – 10.00 Uhr | »Pilates Flow für Schwangere« mit Franzi
Montag 15.30 – 16.30 | »Happy Belly Workout für Schwangere: Tabata meets Yoga« mit Mira
Montags 16.45 – 18.00Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Mira
Montags 19.30 – 20.30 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Melinda
Dienstags 9.30 – 10.45 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Mona
Dienstags 18:00 – 19:00 | »Schwanger mit glücklichem Beckenboden« mit Anna
Mittwoch 11.00 – 12.15 | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Mira
Mittwoch 12.30 – 13.30 | »Happy Belly Workout für Schwangere: Tabata meets Yoga« mit Mira
Mittwochs 18.15 – 19:15 | »Schwanger mit glücklichem Beckenboden« mit Jessi
Donnerstags 11.30 – 12.30 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Judith
Donnerstags 17.00 – 18.00 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Mona
Freitag 12.00 -13.15 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Tanja
Samstag 16.15 – 17.15 Uhr | »Pilates Flow« für Schwangere mit Jeanette
Wichtige Hinweise:
– Die Stunden sind bis zu 6 Stunden vor Kursbeginn stornierbar
– Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.
Day Retreats für Schwangere
Ein ganzer Tag nur für dich, dein Baby im Bauch, um sich auf das Wunder der Geburt vorzubereiten und einzustimmen!
QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURSEN MÖGLICH.
ONLINE Teilnahme jederzeit möglich.
Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.
Schwangerschaftsyoga kann Dir neben einer schonenden Kräftigung Deines Körpers helfen, Flexibilität und eine bessere Körperwahrnehmung mit einem guten Bauchgefühl zu entwickeln. Auch die Arbeit mit dem Atem für mehr Atemvolumen in der Schwangerschaft und für die Vorbereitung auf die Geburt, ist ein zentrales Thema. Schwangerenyoga kann dich sowohl in einen großen Teil der Schwangerschaft als auch bei der Geburt begleiten und unterstützen.
Die Übungsauswahl ist durch gezielten Muskelaufbau, Linderung von klassischen Schwangerschaftsbeschwerden und Kontaktaufnahme zum Baby speziell für Schwangere konzipiert. Verbinde dich mit deinem Atem, deiner Bewegung und deiner Konzentration und lasse dich bei der mentalen und körperlichen Vorbereitung auf die Geburt von uns begleiten und unterstützen.
Happy Belly Kurse
Wir werden durch speziell angepasste Asanas fließen, die vorbeugend gegen Beschwerden helfen, bzw diese lindern können. In diesem Kurs ist Pranayama (Atemübung) und Meditation ein fester Bestandteil um die Bindung zu deinem Baby zu stärken und dich selbst in deiner Vollkommenheit wahrzunehmen.
Finde mit Yoga deinen entspannten individuellen Weg durch diese besondere Zeit.
Schwanger mit glücklichem Beckenboden
BECKENBODEN: Besondere Aufmerksamkeit wird in diesem Kurs dem Beckenboden geschenkt. STABILITÄT und LEICHTIGKEIT: Der gesamte Körper darf während dieser Stunde bewegt, gekräftigt und gedehnt werden. Es wird immer wieder kleine Flow-Sequenzen geben. INTUITION: Wir bauen eine Verbindung zu unserem Körper auf, spüren immer wieder in den Körper hinein: Was braucht mein Körper in genau diesem Moment?
Workout: Tabata meets Yoga
Du bist sportlich, im 2. Schwangerschaftstrimester und bist auf der Suche nach einem passenden Workout für Schwangere, das dir Freude macht und das man ganz leicht im Alltag unterbringt? Dann ist Tabata für Schwangere genau das Richtige für dich. Das hocheffektive Intervalltraining besteht aus 4 Einheiten à 4 Minuten. In Kombination Kombination mit Yoga hast du ein effektives Ganzkörper Workout um dich fit zu halten und zu entschleunigen.
Hallo Beckenboden
Der Beckenboden spielt während der Schwangerschaft und der Geburt eine enorme Rolle. Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft verringern das Risiko für Beckenbodenverletzungen und auch das Risiko für spätere Harn-und Stuhlinkontinenzen. Durch gezielte Übungen zum Öffnen, Loslassen, Stärken des Beckenbodens werden Fehlhaltungen in der Schwangerschaft korrigiert – die Geburt erleichtert und Verletzungen vorgebeugt – das Wahrnehmen des Beckenbodens und der Muskulatur für die Rückbildung nach der Geburt bereits vorbereitet und es fällt dir leichter die Muskulatur im Wochenbett zu aktivieren.
Pilates Flow für Schwangere
Bei dieser Stunde erwarten dich fließende Elemente in Kombination mit funktionellen Kraft- und Balanceübungen, die vor allem deine Tiefenmuskulatur stärken. Die Verbindung aus klassischen Trainingselementen und dem bewussten Wahrnehmen, sorgen für ein Gefühl von Leichtigkeit und Harmonie.
Hier noch ein paar Infos für Dich vorab:
- Du kannst unser Angebot für Schwangere von der 13. SSW bis zur Geburt besuchen.
- Bitte kläre vor Kursbeginn mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob der Kurs für Dich geeignet ist. Normalerweise ist ein Yoga und Bewegung für Schwangere unbedenklich und sogar empfehlenswert, nur wir wollen uns sicher sein, dass es Dir und Deinem Baby gut geht.