Yoga für Schwangere in München
Begleite und unterstütze deine Schwangerschaft durch Schwangerenyoga.
Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt
Offene Schwangerschafts-Yoga Klassen (STUDIO & ONLINE)
flexibler Einstieg STUDIO & ONLINE
Montag, 12.00 – 13.15 Uhr mit Tanja (Online & Studio)
Montag, 17.00 – 18.15 Uhr mit Mira (Online & Studio)
Montag, 18.30 – 19.45 Uhr mit Mira (Online & Studio)
Dienstag, 9.00 – 10.15 Uhr mit Mona (Online & Studio)
Dienstag, 18.00 – 19.15 Uhr | Schwanger mit glücklichem Beckenboden | mit Anna (Online & Studio)
Mittwoch, 18.30 – 19.45 Uhr | Schwangerschaftsyoga »Gentle & Relax« | mit Rita (Online & Studio)
Donnerstag, 09.30 – 10.45 Uhr mit Judith (Online & Studio)
Donnerstag, 18.00 – 19.15 Uhr mit Mona (Online & Studio)
Freitag, 11.30 – 12.45 Uhr mit Mira (Online & Studio)
Hinweise:
– Die Aufzeichnung der Stunde wird im Anschluss 48 Stunden zur Verfügung gestellt
– Die Stunde ist bis zu 6 Stunden vor Kursbeginn stornierbar.
– Solltest du nicht vor Ort erscheinen, bekommst du die Aufzeichnung zugeschickt und kannst die Stunde so nachholen.
Yogakurs: Aktive Schwangerschaft | HEBAMMENPRAXIS BAUCHGEFÜHL, Baldestraße 2
Kursblock mit 6 Terminen | 105€
Kursblock mit 8 Terminen | 139€
6 oder 8 x 75 Minuten Yoga für Schwangere. Online Einstieg über den Stundenplan jederzeit möglich. Live und als Aufzeichnung im Anschluss. Bei Buchung des Studio-Platzes kannst du natürlich ganz flexibel je nach Bedarf auch Online teilnehmen.
Hinweis: dieser Kurs richtet sich spezielle an Schwangere die noch Lust auf viel Bewegung haben
Hebammenpraxis Bauchgefühl: Baldestraße 2, 80469 München (9 Geh-Minuten vom numi Studio, Holzstraße 4 entfernt) | https://www.hebammen-bauchgefuehl.de/
Montags, 9.30 – 10.45 Uhr mit Lena
Kurszeitraum 08.01.24 – 26.02.24 (8x)
Kursort: Hebammenpraxis Bauchgefühl, Baldestr. 2
Hinweis:—
Montags, 9.30 – 10.45 Uhr mit Lena
Kurszeitraum: Frühling 2024
Kursort: Hebammenpraxis Bauchgefühl, Baldestr. 2
Hinweis:
QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURS MÖGLICH!!!
Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.
Online Klasse: sportliches Workout für Schwangere (à 35 min)
Mittwoch, 10.45 – 11.20 Uhr mit Mira
Hinweis: nur online
Das hocheffektive Intervalltraining besteht aus 4 Einheiten à 4 Minuten. Innerhalb einer Einheit wechselt man 8 mal zwischen 20s Belastung und 10s Erholung. Alle Übungen sind auf Schwangere abgestimmt.
BECKENBODENKURSE – Yoga für Schwangere
Onlinekurs: Hallo Beckenboden!
Beckenbodenkurs für Schwangere (8 Einheiten à 35 min)
Montags, 19.45 – 20.30 Uhr mit Maxi
Hinweis: nur online
Durch gezielte Übungen zum Öffnen, Loslassen, Stärken des Beckenbodens werden Fehlhaltungen in der Schwangerschaft korrigiert, die Geburt erleichtert + Verletzungen vorgebeugt und das Wahrnehmen des Beckenbodens und der Muskulatur für die Rückbildung nach der Geburt bereits vorbereitet und leichter im Wochenbett zu aktivieren.
Studiokurs: Schwanger mit glücklichem Beckenboden
Schwangerschaftsyoga mit Fokus Beckenboden & Atmung (8 Einheiten)
Dienstags, 18.00 – 19.15 Uhr mit Anna – im STUDIO (online über den Stundenplan flexibel buchbar)
BECKENBODEN. Besondere Aufmerksamkeit wird in diesem Kurs dem Beckenboden geschenkt, der während einer Schwangerschaft sehr viel zu tragen hat und bei einer vaginalen Geburt eine maximale Dehnung erfährt. So widmen wir uns der Kräftigung und Entspannung dieser Muskelpartie und lernen die verschiedenen Schichten des Beckenbodens bewusst anzusteuern.
STABILITÄT und LEICHTIGKEIT. Der gesamte Körper darf während dieser Stunde bewegt, gekräftigt und gedehnt werden. In diesem Kurs widmen wir uns einer guten Verbindung mit dem Boden, kräftigen unsere Beine, öffnen unsere Hüften und üben uns im Los lassen von Spannungen aus dem gesamten Körper. Das alles wird durch unseren Atem unterstützt. Es wird immer wieder kleine Flow-Sequenzen geben.
INTUITION. Wir bauen eine Verbindung zu unserem Körper auf, spüren immer wieder in den Körper hinein: Was braucht mein Körper in genau diesem Moment? Wie kann ich mich bewegen, so dass es sich gut anfühlt? Außerdem verbinden wir uns mit unserem Baby und beobachten den Wachstumsprozess
Dienstags, 18.00 – 19.15 Uhr mit Anna
Kurszeitraum: 10.10.23 – 5.12.23 (8x)
Kursort: Holzstr.4
Hinweis: ohne 31.10.2023
Dienstags, 18.00 – 19.15 Uhr mit Anna
Kurszeitraum: 12.12.23 – 13.2.24 (8x)
Kursort: Holzstr.4
Hinweis: ohne Weihnachtsferien
Dienstags, 18.00 – 19.15 Uhr mit Anna
Kurszeitraum: 20.02.24 – 09.04.24 (8x)
Kursort: Holzstr.4
Hinweis: —
Schwangerschaftsyoga kann Dir neben einer schonenden Kräftigung Deines Körpers helfen, Flexibilität und eine bessere Körperwahrnehmung mit einem guten Bauchgefühl zu entwickeln. Auch die Arbeit mit dem Atem für mehr Atemvolumen in der Schwangerschaft und für die Vorbereitung auf die Geburt, ist ein zentrales Thema. Schwangerenyoga kann dich sowohl in einen großen Teil der Schwangerschaft als auch bei der Geburt begleiten und unterstützen.
Die Übungsauswahl ist durch gezielten Muskelaufbau, Linderung von klassischen Schwangerschaftsbeschwerden und Kontaktaufnahme zum Baby speziell für Schwangere konzipiert. Verbinde dich mit deinem Atem, deiner Bewegung und deiner Konzentration und lasse dich bei der mentalen und körperlichen Vorbereitung auf die Geburt von uns begleiten und unterstützen.
Weitere Ziele dieses Kurses sind die Linderung von Verspannungen, Rückentraining, Ausdauertraining und Stärkung der gesamten Muskulatur. Außerdem erlernst du Entspannungstechniken und steigerst die Sauerstoffversorgung deines Kindes während Du mehr und mehr Kontakt mit ihm aufnehmen wirst.
Hier noch ein paar Infos für Dich vorab:
- Du kannst den Yogakurs für Schwangere von der 13. SSW bis zur Geburt besuchen.
- Bitte kläre vor Kursbeginn mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob der Kurs für Dich geeignet ist. Normalerweise ist ein Yogakurs für Schwangere unbedenklich und sogar empfehlenswert, nur wir wollen uns sicher sein, dass es Dir und Deinem Baby gut geht.