Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere, Pilates für Schwangere & Workout für Schwangere in München

Begleite und unterstütze deine Schwangerschaft mit Schwangerenyoga, Schwangerschafts-Pilates und Schwangerschafts-Workout.

Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt bei Yoga – bei Workout bis ca. 3. Trimester

Schwanger KK Kurs

Offene Klassen im Studio numi | Glockenbach

Montags 09.00 – 10.00 Uhr | »Pilates Flow für Schwangere« mit Franzi 

Montags 18.30 – 19.45 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Mira

Dienstags 9.30 – 10.45 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Mona

Dienstags  18:00 – 19:15 | »Schwanger mit glücklichem Beckenboden« mit  Anna

Mittwoch 11.00 – 12.15 | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Mira

Mittwochs 18.30 – 19:45 | »Schwanger mit glücklichem Beckenboden« mit  Jessi

Donnerstags 10.00 – 11.15 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Judith

Donnerstags 17.30 – 18.45 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Mona

Freitag 07.30 – 08.30 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Julia

Freitag 12.00 -13.15 Uhr | Schwangerschaftsyoga: »Happy Belly Yoga« mit Tanja 

Retreat für Schwangere

Yoga Retreats
für Schwangere

»Baby Moon« – ein ganzes Wochenende für Mums-to-be 

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Day Retreats für Schwangere

Ein ganzer Tag nur für dich, dein Baby im Bauch, um sich auf das Wunder der Geburt vorzubereiten und einzustimmen!

Group of pregnant women in sports uniforms with coach doing gymnastic in bright studio

Zertifizierte Krankenkassen Kurse für Schwangere

Montags 17.00 – 18.15 Uhr

Mittwochs 11.00 – 12.15 Uhr

Freitags 12.00 – 13.15 Uhr

8 Termine à 75 Minuten
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Kurs für Schwangere: »Happy Belly Workout –Tabata meets Yoga«

Mittwochs 12.30 – 13.30 Uhr mit Mira
8 Termine à 60 Minuten

Beckenboden in dern Schwangerschaft

Beckenbodenyoga für Schwangere:

 »Hallo Beckenboden!« Kursreihe mit 8 Terminen à 45 Minuten

 »Schwanger mit glücklichem Beckenboden«
offene Klassen:

Dienstags 18.00- 19.15 Uhr mit Anna

Mittwochs 18.30 – 19.45 Uhr mit Jessi

Wichtige Hinweise:
Die Aufzeichnung der Stunde wird im Anschluss 48 Stunden zur Verfügung gestellt
– Die Stunde ist bis zu 6 Stunden vor Kursbeginn stornierbar
– Solltest du nicht vor Ort erscheinen, bekommst du die Aufzeichnung zugeschickt und kannst die Stunde so nachholen
Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt. 

QUEREINSTIEG BEI NICHT AUSGEBUCHTEN KURSEN MÖGLICH.
ONLINE Teilnahme jederzeit möglich.

Bitte in diesem Fall einfach über unseren Stundenplan buchen.

Schwangerschaftsyoga kann Dir neben einer schonenden Kräftigung Deines Körpers helfen, Flexibilität und eine bessere Körperwahrnehmung mit einem guten Bauchgefühl zu entwickeln. Auch die Arbeit mit dem Atem für mehr Atemvolumen in der Schwangerschaft und für die Vorbereitung auf die Geburt, ist ein zentrales Thema. Schwangerenyoga kann dich sowohl in einen großen Teil der Schwangerschaft als auch bei der Geburt begleiten und unterstützen.

Die Übungsauswahl ist durch gezielten Muskelaufbau, Linderung von klassischen Schwangerschaftsbeschwerden und Kontaktaufnahme zum Baby speziell für Schwangere konzipiert. Verbinde dich mit deinem Atem, deiner Bewegung und deiner Konzentration und lasse dich bei der mentalen und körperlichen Vorbereitung auf die Geburt von uns begleiten und unterstützen. 

Happy Belly Kurse

Wir werden durch speziell angepasste Asanas fließen, die vorbeugend gegen Beschwerden helfen, bzw diese lindern können. In diesem Kurs ist Pranayama (Atemübung) und Meditation ein fester Bestandteil um die Bindung zu deinem Baby zu stärken und dich selbst in deiner Vollkommenheit wahrzunehmen.
Finde mit Yoga deinen entspannten individuellen Weg durch diese besondere Zeit.

Schwanger mit glücklichem Beckenboden

BECKENBODEN:  Besondere Aufmerksamkeit wird in diesem Kurs dem Beckenboden geschenkt.  STABILITÄT und LEICHTIGKEIT: Der gesamte Körper darf während dieser Stunde bewegt, gekräftigt und gedehnt werden. Es wird immer wieder kleine Flow-Sequenzen geben.  INTUITION: Wir bauen eine Verbindung zu unserem Körper auf, spüren immer wieder in den Körper hinein: Was braucht mein Körper in genau diesem Moment? 

Workout: Tabata meets Yoga

Du bist sportlich, im 2. Schwangerschaftstrimester und bist auf der Suche nach einem passenden Workout für Schwangere, das dir Freude macht und das man ganz leicht im Alltag unterbringt? Dann ist Tabata für Schwangere genau das Richtige für dich. Das hocheffektive Intervalltraining besteht aus 4 Einheiten à 4 Minuten.  In Kombination Kombination mit Yoga hast du ein effektives Ganzkörper Workout um dich fit zu halten und zu entschleunigen.

Hallo Beckenboden

Der Beckenboden spielt während der Schwangerschaft und der Geburt eine enorme Rolle.   Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft verringern das Risiko für Beckenbodenverletzungen und auch das Risiko für spätere Harn-und Stuhlinkontinenzen. Durch gezielte Übungen zum Öffnen, Loslassen, Stärken des Beckenbodens werden Fehlhaltungen in der Schwangerschaft korrigiert – die Geburt erleichtert und Verletzungen vorgebeugt – das Wahrnehmen des Beckenbodens und der Muskulatur für die Rückbildung nach der Geburt bereits vorbereitet und es fällt dir leichter die Muskulatur im Wochenbett zu aktivieren. 

Hier noch ein paar Infos für Dich vorab:

  • Du kannst den Yogakurs für Schwangere von der 13. SSW bis zur Geburt  besuchen. 
  • Bitte kläre vor Kursbeginn mit Deinem Arzt/ Deiner Ärztin ab, ob der Kurs für Dich geeignet ist. Normalerweise ist ein Yogakurs für Schwangere unbedenklich und sogar empfehlenswert, nur wir wollen uns sicher sein, dass es Dir und Deinem Baby gut geht.
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