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Hallo Beckenboden!

Ein Beckenbodenkurs für Schwangere.

Unterstütze die Schwangerschaft & Geburt durch gezielten Fokus auf den Beckenboden.

Einstieg: Ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt

Beckenboden in dern Schwangerschaft

Der Beckenboden spielt während der Schwangerschaft und der Geburt eine enorme Rolle.  In der Schwangerschaft stützt der Beckenboden das Gewicht des wachsenden Babys. Je schwerer das Baby wird, desto mehr werden diese Muskeln beansprucht. 

Daneben wird in der Schwangerschaft der Beckenboden auch vom Hormon Progesteron beeinflusst, welches das Gewebe weich macht und evtl. bereits in der Schwangerschaft Beschwerden wie Harninkontinenz auslöst. Beckenbodenübungen in der Schwangerschaft verringern das Risiko für Beckenbodenverletzungen und auch das Risiko für spätere Harn-und Stuhlinkontinenzen. Jede 10. Frau leidet spätestens nach der Geburt an diesen Beschwerden. 

 

Durch gezielte Übungen zum Öffnen, Loslassen, Stärken des Beckenbodens werden 

1. Fehlhaltungen in der Schwangerschaft korrigiert

2. die Geburt erleichtert und Verletzungen vorgebeugt 

3. das Wahrnehmen des Beckenbodens und der Muskulatur für die Rückbildung nach der Geburt bereits vorbereitet und es fällt dir leichter die Muskulatur im Wochenbett zu aktivieren. 

 

Die Schwerpunkte des Kurses in 8 Einheiten sind: 

— Wahrnehmung des Beckenbodens

– bewusste Atemübungen vorbereitend für die Geburt

– Beckenbodenschichten bewusst ansteuern lernen

– reflexorische Zusammenhänge verstehen

– Loslassen und Entspannen lernen

– lockere Bewegung und Stärkung des Beckenbodens

– Beschwerden wie Harninkontinenz und Verstopfung in der Schwangerschaft und nach der Geburt vorbeugen

– Schmerzen in Hüfte und unterem Rücken durch Hüftöffnungen und leichte Übungen beheben

Hallo Beckenboden! Ein Kurs für Schwangere. 

Achtung die Stunde ist bis 13.9.21 in Sommerpause

Bis dahin bekommst du für 50€ die ganze 8-teilige Reihe gerne via Aufzeichnung. Schreibe uns einfach an, dann lassen wir dir die Playlist mit allen zusätzlichen Informationen zukommen. 

Donnerstags, 19.45 – 20.20 Uhr mit Maxi

Preis: 60€

 8 x 35 Minuten Einheiten mit 8 verschiedenen Schwerpunkten

Hinweise:

– Du buchst mit einem Kurs automatisch 8 x Einheiten. Der Einstieg ist jederzeit möglich. 

– Die Aufzeichnungen der Einheit wird im Anschluss 48 Stunden oder länger zur Verfügung gestellt

 

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