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Yoga für Mamas

Mama Baby Yoga in München

Lass Dich durch Rückbildungsyoga nach der Geburt begleiten und unterstützen.

Einstieg: Beginn der Mama Yoga Kurse: ca. 8 Wochen nach einer Vaginalgeburt, ca. 10 Wochen nach eine Schnittentbindung (oder nach Freigabe eurer Hebamme). Der Kurs kann parallel oder nach dem Rückbildungskurs stattfinden. 

Mama Baby Yoga

Im Rückbildungsyoga steht der Fokus auf die Mamas, die nach dem Wochenbett das Bedürfnis nach Bewegung und Stärkung haben. Mit sanften und schonenden Übungen wird der Körper nach und nach wieder gekräftigt und der Heilungsprozess unterstützt. Schwerpunkt im Mama Yoga ist sowohl die Kräftigung des Beckenbodens als auch die Annäherung der geraden Bauchmuskulatur und der Festigung der Linea Alba (Gewebe zwischen der geraden Bauchmuskeln), sodass einer eventuell vorhandender Rektusdiastase (Spalt in der Bauchwand) entgegengewirkt werden kann. Rumpfmuskulatur und Unterbauch werden dabei wieder kraftvoll und gestrafft. Dadurch werden bleibende Unterleibsschmerzen, Inkontinenz und spätere Gebärmuttersenkungen, sowie eine negative Beeinträchtigung der Halte,- Stütz- und Tragefunktion der Muskulatur vermieden.  

Unter Berücksichtigung jeder einzelnen Bedürfnisse der Frau und dem Baby liegen weitere Schwerpunkte auf: Rückentraining, Stabilisation & Balance, Verspannungen lösen, Steigerung der Körperwahrnehmung, in Kontakt mit sich selbst und dem Kind sein, Spaß an Bewegung, Entspannung

Dein Baby kannst du auf einer weichen Decke neben der Matte ablegen. Bei Bedarf kann das Baby bei leichteren Übungen mit einbezogen werden oder du kannst mit deinem Baby im Tragetuch üben.

Bei den Online Kursen kannst du selber entscheiden, ob du dein Baby dabei hast oder nicht.

offene Yogastunde – 35 Minuten Einheit

Dienstag, 11.00 – 11.35 Uhr  mit Maxi (ab 13.9 MONTAGS)

Donnerstag, 20.00 – 21.05 Uhr  mit Maxi

Yoga mit dem Fokus auf den Beckenboden und die Körpermitte. Fortgeschrittene Übungen zu einer kraftvollen und stabilen Körpermitte und einer Straffung der Körpersilhouette. Du wirst dich dadurch insgesamt kraftvoller fühlen und auch innerlich mehr in deiner Mitte sein.

Ein Kurs für jede Frau! Nach der Geburt (mit abgeschlossene Rückbildung), bei Körpermitteschwäche oder in den Wechseljahren.

Kursblöcke Vormittags mit Baby

Montag, 12.00- 13.15 Uhr  mit Maxi

September Kurs: 27.09.21 – 15.11.21  (7 Termine)

Alle Kurstermine im Überblick:
27.09. | 4.10. | 11.10. | 18.10 | 25.10 | 08.11 | 15.11

Hinweis:
Am Feiertag den  1.11.21 findet der Kurs nicht statt. 

Studio-Preis: 112€   |   Online-Preis: 98€

November Kurs: 22.11.21 – 24.01.22  (8 Termine)

Alle Kurstermine im Überblick:
22.11. | 29.11. | 06.12. | 13.12. | 20.12. | 10.01 | 17.01 | 24.01

Hinweis:
Am 27.12.21 +  3.1.22 findet kein Kurs statt

Studio-Preis: 125€   |   Online-Preis: 112€

Kursblöcke Abends ohne Baby

Freitag, 19.30 – 20.45 Uhr  mit Denise

Oktober Kurs: 08.10.21 – 26.11.21  (8 Termine)

Alle Kurstermine im Überblick:
8.10. | 15.10. | 22.10. | 29.10 | 05.11 | 12.11 | 19.11 | 26.11

Hinweis: – 

Studio-Preis: 125€   |   Online-Preis: 112€

Dezember Kurs: 03.12.21 – 4.2.22  (8 Termine)

Alle Kurstermine im Überblick:
03.12. | 10.12. |17.12. | 07.1. | 14.1. | 21.1 | 28.1 | 4.2.

Hinweis:
Am 24.12 und 31.12.21 findet kein Kurs statt

Studio-Preis: 125€   |   Online-Preis: 112€

 *** ANGEBOT ***

Alle, die zum wiederholten Mal einen Kurs buchen, 

bekommen auf einen Online Kurs 13€ Rabatt.

***

Ein kleines Wort von uns an DICH

Du hast dich 9 Monate lang deinem Baby zur Verfügung gestellt, es getragen, genährt und schließlich auf die Welt gebracht. Und egal wie die Geburt verlief, wir wissen, dass du mit unermesslicher Kraft alles gegeben hast. Wir sind so stolz auf dich!

Wir engagieren uns mit Leidenschaft aber auch noch nach der Geburt für euch Mamas. Denn auch wenn das Baby jetzt das Zentrum deines Lebens ist, ist es wichtig, dich selbst nicht zu vergessen: Achte weiterhin auf dich, gib der Heilung und der Rückbildung deines Körpers Zeit und förder sie

Wir sind gerne in dieser wichtigen Phase für dich da und unterstützen dich nach dem Wochenbett kompetent mit unserem Fachwissen aus dem Postnatal Yoga. Im Alltag geht es oft unter, dass man sich die Zeit nimmt regelmäßig zu üben. Aber irgendwie ist man noch nicht zurück in der Kraft und in der Mitte, die man gerne wieder hätte.

Gönn dir einen Mama Yoga Kurs, nur für dich! Wir freuen uns auf dich!

 
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