Yoga für Mamas

Lass Dich von Yoga nach der Geburt begleiten und unterstützen.
Einstieg: Frühestens nach dem Wochenbett, parallel oder nach dem Rückbildungskurs.  

Im Fokus des Kurses stehen die Mamas, die nach dem Wochenbett das Bedürfnis nach Bewegung und Stärkung haben. Mit sanften und schonenden Übungen wird der Körper nach und nach wieder gekräftigt und der Heilungsprozess unterstützt. Schwerpunkt ist sowohl die Kräftigung des Beckenbodens als auch die Schließung der Rektusdiastase (Spalt in der Bauchwand). Rumpfmuskulatur und Unterbauch werden dabei gestärkt und gestrafft. Dadurch werden bleibende Unterleibsschmerzen, Inkontinenz und spätere Gebärmuttersenkungen, sowie eine negative Beeinträchtigung der Halte,- Stütz- und Tragefunktion der Muskulatur vermieden.  

Unter Berücksichtigung jeder einzelnen Bedürfnisse der Frau und dem Baby liegen weitere Schwerpunkte auf: Rückentraining, Stabilisation & Balance, Verspannungen lösen, Steigerung der Körperwahrnehmung, in Kontakt mit sich selbst und dem Kind sein, Spaß an Bewegung, Entspannung

Dein Baby kannst du auf einer weichen Decke neben der Matte ablegen. Bei Bedarf kann das Baby bei leichteren Übungen mit einbezogen werden oder du kannst mit deinem Baby im Tragetuch üben.

Bei den Online Kursen kannst du selber entscheiden, ob du dein Baby dabei hast oder nicht.

Kursblöcke VORMITTAGS

Aufbau-Kurs: Freitag, 11.45- 13.00 Uhr mit Mira

Basic-Kurs: Donnerstag, 10.30- 11.45 Uhr mit Mira

April Kurs: 10.4.20 – 22.5.20 (7 Termine)
Alle Kurstermine im Überblick:
10.4. | 17.4. | 24.4. | 01.5. | 08.5. | 15.5. | 22.5.

Hinweis:  Der Kurs findet online statt

Juni Basic-Kurs: 11.6.20 – 23.7.20 (7 Termine)
Alle Kurstermine im Überblick:

11.6. | 18.6. | 25.6. | 2.7. | 9.7. | 16.7. | 23.7.

Hinweis:  Der Kurs findet online statt

Juni Aufbau-Kurs: 12.6.20 – 24.7.20 (7 Termine)
Alle Kurstermine im Überblick:

12.6. | 19.6. | 26.6. | 3.7. | 10.7. | 17.7. | 24.7.

Hinweis:  Der Kurs findet online statt

Kursblöcke ABENDS

Dienstag, 20.00 – 21.15 Uhr 

Mai Kurs: 28.04.20 – 09.06.20 (7 Termine)

Alle Kurstermine im Überblick:

28.4. | 5.5. | 12.5. | 19.5. | 26.5. | 2.6 | 9.6.

Hinweis: Der Kurs findet online statt

Juli Kurs: 23.06.20 – 04.08.20 (7 Termine)

Alle Kurstermine im Überblick:

23.6. | 30.6. | 7.7. | 14.7. | 21.7. | 28.7. | 4.8

Hinweis: Der Kurs findet online statt

weitere Kurse für 2020 folgen

Info: Die Aufzeichnungen der Stunden werden im Anschluss 48 Stunden zur Verfügung gestellt

 *** ANGEBOT ***

Alle, die zum wiederholten Mal einen Kurs buchen, bekommen auf den Kurs 13€ Rabatt. 

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Ein kleines Wort von uns an DICH

Du hast dich 9 Monate lang deinem Baby zur Verfügung gestellt, es getragen, genährt und schließlich auf die Welt gebracht. Und egal wie die Geburt verlief, wir wissen, dass du mit unermesslicher Kraft alles gegeben hast. Wir sind so stolz auf dich!

Wir engagieren uns mit Leidenschaft aber auch noch nach der Geburt für euch Mamas. Denn auch wenn das Baby jetzt das Zentrum deines Lebens ist, ist es wichtig, dich selbst nicht zu vergessen: Achte weiterhin auf dich, gib der Heilung und der Rückbildung deines Körpers Zeit und förder sie

Wir sind gerne in dieser wichtigen Phase für dich da und unterstützen dich nach dem Wochenbett kompetent mit unserem Fachwissen aus dem Postnatal Yoga. Im Alltag geht es oft unter, dass man sich die Zeit nimmt regelmäßig zu üben. Aber irgendwie ist man noch nicht zurück in der Kraft und in der Mitte, die man gerne wieder hätte.

Gönn dir einen Mama Yoga Kurs, nur für dich! Wir freuen uns auf dich!

 
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