Schenkt dir und deinem Baby eine gemeinsame »Mama-Baby-Yoga Auszeit«. 

Hatha-Yoga nach der Schwangerschaft ist eine wunderbare, ganzheitliche Praxis um deinen Körper und deine Mitte nach der Geburt wieder zu stärken, zu stabilisieren und aktiv zu werden. Gleichzeitig kann dein Geist entspannen und neue Kraft für deinen Mama-Alltag tanken. Die postnatale Yogapraxis ist ein sanfter Weg für dich, um nach der Geburt wieder ein gutes Körpergefühl zu entwickeln und zurück in deine Kraft zu finden. Dein Baby kann dabei sein und neben dir auf einer Decke liegen oder den Raum erkunden.

Im Vordergrund der postnatalen Yogapraxis stehen sanfte Bewegungsabfolgen, Mobilisierungen und Dehnübungen in Kombination mit kräftigenden Sequenzen für deine Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur.

Daneben lernst du verschiedene »Mindful-Mum-Techniken« und »Mama-Selfcare-Rituale« kennen die dir zeigen wie du jeden Tag kleine »Entspannungs- & Achtsamkeits-Oasen« in deinen Alltag integrieren kannst um mehr Ruhe, Ausgeglichenheit und Gelassenheit in dein Mama-Leben zu bringen und deine Intuition und das Vertrauen in Deine Fähigkeiten als Mama zu stärken.

Und natürlich gibt es auch viel Zeit sich mit den anderen Mamas auszutauschen, gemeinsame Spaziergänge zu machen und die Seele baumeln zu lassen. 

• Sonntag, 08.09.2024:
  • Anreise: 14.00 – 15.00 Uhr
  • Anschließend gemeinsames Angekommen mit Willkommensrunde und postnatalem Yoga
• Montag, 09.09.2024:
  • Vormittags: Postnatales Yoga sowie „Mindful-Mum-Techniken“
  • Nachmittags: Mindful Walking Meditation mit anschließender gemeinsamen Spa-Zeit mit Kindern (bis 17 Uhr)
• Dienstag, 10.09.2024:
• • • Vormittags: Postnatales Yoga
    • Nachmittags: Mini-Babymassage & anschließendem postnatalem Yoga 
• Mittwoch, 11.09.2024:
  • Vormittags: Postnatales Yoga & Abschlussrunde
  • Gemeinsames Mittagessen & anschließende Abreise

Bitte siehe diesen Ablauf als exemplarisch an, wir behalten uns Anpassung an eure Bedürfnisse immer vor.

Unser wunderbares Mama&Baby Yoga Retreat wird von Alexandra geleitet. Sie ist selbst Mama eines Sohnes (geb. März 2023) und bereits seit vielen Jahren Yogalehrerin mit Schwerpunkt auf Vinyasa/Hatha. Seit Sommer vergangenen Jahres unterrichtet Alexandra bei uns Mama&Baby sowie Schwangeren-Yoga. Willst du Alexandra etwas besser kennenlernen, dann schau am besten einmal hier vorbei.

Hier einmal alle Infos, die eventuell noch für dich relevant sein könnten:

• Für die Teilnahme am Retreat ist Yoga-Erfahrung nicht zwingend erforderlich. Falls du dich vorher etwas vorbereiten möchtest, schau doch einmal bei unseren zahlreichen Mama&Baby- Yogastunden vor Ort oder online vorbei.
• Im besten Fall hast du deine Rückbildung bereits abgeschlossen und deinem Körper die notwendige Erholungszeit nach der Geburt eingeräumt.
• Der Großteil der Babys ist zwischen 3 und 12 Monaten alt, wenn du dir diesbezüglich unsicher bist, kontaktiere uns gerne.
• Du benötigst: Yogamatte, -decke, -kissen (falls vorhanden), Schreibzeug, bequeme Kleidung für die Yoga-Praxis sowie dicke Socken oder Hausschuhe, warme&wetterfest Kleidung für Aktivitäten draußen, alles was dein Baby und du sonst auch braucht