Du bist auf der Suche nach einem kurzen und wirksamen Workout,
das dir Freude macht und das du leicht im Alltag unterbringst? Dann ist Tabata für
alle genau das Richtige für dich. Das hocheffektive Intervalltraining besteht
aus 4 Einheiten à 4 Minuten. Innerhalb einer Einheit wechselt man 8 mal
zwischen 20s Belastung und 10s Erholung. Das klingt erstmal kompliziert, ist
aber in der Praxis ganz einfach und macht jede Menge Spaß. Falls du Mama bist
und die Rückbildung hinter dir hast ist Tabata auch ein super Workout, um wieder
richtig fit zu werden. Mit Tabata regst du dein Herz-Kreislauf System und
deinen Stoffwechsel an, deine Muskulatur wird gestärkt und du verbesserst deine
Ausdauer. Tabata ist ein echter Multi-Könner! Probiere es einfach mal aus.

Alle Übungen werden zu Beginn der Stunde gezeigt, sodass du sie während dem Training leichter umsetzen kannst. Es gibt immer mehrere Variationen, damit du von deinem Level aus starten kannst. Zudem wird auf die Körpermitte Rücksicht genommen. Nach dem Tabata kommen zum Ausgleich Yoga Übungen zum Einsatz, damit die Muskeln anschließend gedehnt werden und du zur Ruhe kommen kannst.

Eine Tabata Stunde wird insgesamt 4x wiederholt, damit du sicherer wirst und dich steigern kannst. Dazu werden verschiedene Variationen angeboten.

Hinweis: Du musst nicht Mama sein, um bei Tabata mitmachen zu können

Für dein Tabata Training zu Hause brauchst du:
1. Matte
2. kleine Hanteln (bis ca. 1,5kg), Alternativ: 2 Wasserflaschen
3. ein Terraband mit Knoten oder ein Miniband
4. Trinken

Du kannst aber alle Übungen auch ohne Equipment machen.